Entrenamiento

Entrenamiento personalizado para triatlón, natación, ciclismo y atletismo

¿Necesitas una preparación integral y
personalizada para deportes de resistencia?

Con estos tres planes de entrenamiento puedo ayudarte a alcanzar tus metas en triatlón, natación, ciclismo, carrera, trail y running.

A través de la plataforma TrainingPeaks y otras herramientas vamos a gestionar y optimizar tu entrenamiento, asegurando un seguimiento constante y eficaz.

¿Qué incluye mi servicio
de entrenamiento de triatlón?

Entrenamiento personalizado para triatlón

Con un plan de entrenamiento ajustado a tus metas personales y tu agenda diaria, asegurando la máxima eficiencia sin comprometer tu rutina.

Programamos tu entrenamiento en TrainingPeaks con una planificación detallada, dándote feedback necesario en todas las sesiones que lo requieran.

Las sesiones se basan en parámetros como frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad crítica y potencia, asegurando que cada entrenamiento sea óptimo para tu progreso.

Realizaremos test en natación, ciclismo y atletismo para establecer tus zonas de entrenamiento y planificar objetivos específicos. Los test pueden ser de laboratorio o de campo, según el plan seleccionado.

Realizaremos test en natación, ciclismo y atletismo para establecer tus zonas de entrenamiento y planificar objetivos específicos. Los test pueden ser de laboratorio o de campo, según el plan seleccionado.

Planes de entrenamiento para triatlón: natación, ciclismo y running

¿Estás listo para empezar?

Elige el plan que mejor se adapte a tus necesidades y comienza tu camino hacia la excelencia en los deportes de resistencia.

Todos los planes incluyen una entrevista y valoración inicial para comprender tus necesidades y diseñar un programa personalizado que maximice tu rendimiento.

Plan Básico

Ideal para aquellos que buscan una estructura inicial en su entrenamiento.

45€/mes

Acceso a TrainingPeaks Basic

Feedback semanal

Contacto vía correo electrónico o TrainingPeaks

Pautas nutricionales generales

Una videollamada mensual

Plan Premium

Diseñado para atletas que buscan un análisis más profundo y mayor feedback

75€/mes

Acceso a TrainingPeaks Basic

Análisis mediante WKO

Simulación Básica con Best Bike Split

Feedback tres veces por semana

Contacto vía correo electrónico, TrainingPeaks o WhatsApp

Pautas nutricionales y suplementación mensual

Valoración y test de campo

Dos videollamadas mensuales

Plan Pro

Para atletas comprometidos que buscan el máximo nivel de personalización y soporte.

150€/mes

Acceso a TrainingPeaks Premium

Análisis mediante WKO

Simulación Completa con Best Bike Split

Test de lactato

Feedback ilimitado

Contacto vía correo electrónico, TrainingPeaks o WhatsApp

Análisis biomecánico online

Pautas nutricionales, dieta y suplementación semanal

Valoración y test de campo

Una videollamada semanal

Análisis de vídeo

Opción de sesiones presenciales

Completa tu preparación con nuestros servicios de biomecánica o test de lactato

Análisis biomecánicos
para ciclismo y carrera a pie

Test de lactato
para deportistas

Por qué elegir Marcos Castro Coach

En Marcos Castro Coach, utilizo mi experiencia como deportista y entrenador especializado en deportes de resistencia y triatlón para ofrecer una preparación específica y de alta calidad. Mi compromiso es tu éxito, brindándote todas las herramientas y el apoyo necesarios para elevar tu rendimiento al siguiente nivel.

Preguntas frecuentes sobre los planes de entrenamiento personalizado para triatlón

Mis planes de entrenamiento están diseñados para adaptarse a las necesidades específicas y objetivos personales de cada deportista.

  1. Evaluación inicial: Comenzamos con una entrevista y valoración inicial para entender tus metas, nivel de habilidad y disponibilidad horaria.
  2. Planificación personalizada: Diseñamos un plan de entrenamiento adaptado a tus objetivos y capacidades. Este plan se estructura semanalmente y se entrega a través de la plataforma TrainingPeaks.
  3. Feedback y ajustes: Proporcionamos feedback semanal en todas las tarifas y ajustamos el plan según sea necesario para garantizar que siempre estés progresando hacia tus metas.
  4. Soporte continuo: Mantenemos una comunicación constante a través de TrainingPeaks, email y WhatsApp, además de las sesiones de videollamada para resolver cualquier duda y ofrecer el apoyo necesario.

  • Planificación semanal/mensual: Un programa de entrenamiento detallado, entregado a través de TrainingPeaks.
  • Feedback diario: Retroalimentación en todas las sesiones que lo requieran para asegurar que estás en el camino correcto.
  • Rutinas de entrenamientos: Basadas en parámetros como frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad crítica y potencia.
  • Test de rendimiento: Evaluaciones en las tres disciplinas (natación, ciclismo y carrera) para establecer tus zonas de entrenamiento en cada momento de la temporada.
  • Análisis biomecánicos: Estudios para optimizar tu técnica y reducir el riesgo de lesiones.
  • Comunicación ilimitada: Soporte continuo a través de TrainingPeaks, email y WhatsApp.
  • Asesoramiento integral: Orientación en nutrición, suplementación, estrategias de carrera y planificación de pruebas.

Estos elementos aseguran que recibas un apoyo completo y personalizado en tu camino hacia el éxito deportivo.

  • Consulta inicial: Solicita tu consulta gratuita a través del formulario de contacto en nuestra página web. Esto nos permitirá conocerte mejor y entender tus necesidades y objetivos.
  • Evaluación personalizada: Durante la consulta inicial, realizaremos una evaluación detallada para diseñar un plan de entrenamiento personalizado que se ajuste a tus metas.
  • Selección del plan: Basado en la evaluación, seleccionaremos el plan de entrenamiento más adecuado para ti. Discutiremos las opciones disponibles y elegiremos la mejor según tus preferencias y disponibilidad.
  • Registro en TrainingPeaks: Te ayudaremos a crear una cuenta en TrainingPeaks si aún no tienes una. Esta plataforma será nuestra herramienta principal para gestionar y seguir tu progreso.
  • Inicio del entrenamiento: Una vez que el plan esté configurado y aprobado, comenzaremos con el entrenamiento. Recibirás tu planificación semanal/mensual y podrás acceder a todas las herramientas y recursos disponibles para optimizar tu rendimiento.
  • Soporte continuo: A lo largo de tu entrenamiento, mantendremos una comunicación constante para ajustar el plan según sea necesario y asegurar que siempre estés avanzando hacia tus objetivos.

TrainingPeaks es una plataforma líder en la gestión y planificación de entrenamientos para deportistas de resistencia.

Esta herramienta nos permite:

  • Planificación y seguimiento: Diseñar y seguir tu plan de entrenamiento de manera detallada y organizada.
  • Análisis de rendimiento: Registrar y analizar tus datos de entrenamiento, permitiéndote ver tu progreso y ajustar las cargas de trabajo en consecuencia.
  • Comunicación: Facilitar la comunicación entre el entrenador y el atleta, proporcionando un espacio para feedback y ajustes en tiempo real.
  • Acceso en cualquier momento: La plataforma está disponible online, permitiéndote acceder a tu plan de entrenamiento y a tus datos en cualquier momento y desde cualquier lugar.

El análisis mediante WKO es una herramienta avanzada que proporciona un análisis detallado de tus datos de entrenamiento para optimizar tu rendimiento. Está incluido en los planes Premium y Pro.

Best Bike Split es una herramienta que simula y optimiza tus estrategias de carrera. El Plan Premium incluye una simulación básica, mientras que el Plan Pro ofrece una simulación completa para maximizar tu rendimiento en competiciones.

El Plan Básico ofrece pautas nutricionales generales. El Plan Premium incluye pautas nutricionales y de suplementación mensual. El Plan Pro proporciona pautas nutricionales, dieta y suplementación semanalmente.

La valoración y los test de campo están incluidos en los planes Premium y Pro. Estos test evalúan tu rendimiento en situaciones de competición real para ajustar y personalizar tu entrenamiento de manera más precisa.

El test de lactato, incluido en el Plan Pro, mide la concentración de lactato en sangre durante el ejercicio, ayudando a determinar tus umbrales de entrenamiento para personalizar y optimizar tus sesiones.

Si quieres tener más información acerca de en qué consisten y como se llevan a cabo, haz clic aquí.

El análisis biomecánico online, incluido en el Plan Pro, evalúa tu técnica de ciclismo para identificar posibles mejoras y prevenir lesiones.

Si quieres tener más información acerca de en qué consisten y como se llevan a cabo, haz clic aquí.

El análisis de vídeo, disponible en el Plan Pro, revisa tus sesiones de entrenamiento para identificar y corregir errores técnicos, mejorando así tu eficiencia y rendimiento.

El Plan Pro ofrece la opción de sesiones presenciales, únicamente en A Coruña, proporcionando una atención más directa y personalizada para optimizar tu entrenamiento. Aunque no estés adherido a dicho plan, existe la opción de llevar a cabo sesiones presenciales, dependiendo de la disponibilidad y bajo consulta previa.